5 ท่าฝึกกล้าม ท้อง

5 ท่าฝึกกล้ามท้อง ทำได้ง่ายๆจากที่บ้าน

5 ท่าฝึกกล้ามท้อง ทำได้ง่ายๆจากที่บ้าน การฝึกด้วยท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น นำมือมาประสานกันไว้ที่ท้ายทอย วางเท้าสองข้างห่างกันประมาณหัวไหล่ ตั้งเข่าชันขึ้นมา เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Crunch

รูปแบบการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณแข็งแรง เกร็ดความรู้พื้นฐานที่สำคัญเกี่ยวกับลักษณะร่างกายกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอย่างเหมาะสม ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น

รูปแบบการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณแข็งแรง

รูปแบบการออกกำลังกายที่จะทำให้คุณแข็งแรง เกร็ดความรู้พื้นฐานที่สำคัญเกี่ยวกับลักษณะร่างกายกับการออกกำลังกายแบบมีแรงต้านอย่างเหมาะสม ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น

เทคนิคการหายใจอย่างถูกหลักเล่นเวท อย่างการหายใจที่ต้องใส่ใจเวลายกเวท: พร้อม tips วีธีการหายใจในท่าต่างๆ ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น

ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น

เทคนิคการหายใจอย่างถูกหลักเล่นเวท อย่างการหายใจที่ต้องใส่ใจเวลายกเวท: พร้อม tips วีธีการหายใจในท่าต่างๆ ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น

49

การเล่นกล้ามอก อกบน อกกลาง และอกล่าง

การเล่นกล้ามอก อกบน อกกลาง และอกล่าง ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น กล้ามเนื้อหน้าอกนั้น เป็นกล้ามเนื้อที่หนุ่มสาวชาวฟิตอยากได้อยากมี เพราะการมีกล้ามหน้าอกที่สวยได้รูปนั้น สามารถช่วยพัฒนาให้รูปร่างและบุคลิกภาพของคุณดีขึ้นยิ่งกว่าเดิม