traps

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ สำหรับ สร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุด !! มือใหม่หัดเวท ถ้าเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อเลย เราเข้าไฟฟิตเนส ก็คงจะไปยืนเก้ๆ กังๆ ไม่รู้จะต้องเริ่มตรงไหน แล้วก็จบลงที่เล่นท่าเบสิก ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน (biceps) เท่านั้น ดังนักเล่นเวทมือใหม่มักจะทำกัน

oblique-abdominals-function

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ EP2

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ EP2 กล้ามเนื้อไหล่มีหลักๆ 3 มัด หน้า/กลาง/หลัง ใครอยากมีไหล่ใหญ่ สมส่วนก็ต้องใส่การฝึกไหล่ เช่น shoulder press, front raise ไว้ในโปรแกรมการฝึกด้วย