5 ท่าฝึกกล้าม ท้อง

5 ท่าฝึกกล้ามท้อง ทำได้ง่ายๆจากที่บ้าน

5 ท่าฝึกกล้ามท้อง ทำได้ง่ายๆจากที่บ้าน การฝึกด้วยท่า Crunch เริ่มต้นจากการนอนหงายหน้าราบลงบนพื้น นำมือมาประสานกันไว้ที่ท้ายทอย วางเท้าสองข้างห่างกันประมาณหัวไหล่ ตั้งเข่าชันขึ้นมา เป็นท่าเตรียมฝึกท่า Crunch