traps

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ สำหรับ สร้างกล้ามเนื้อให้ตรงจุด !! มือใหม่หัดเวท ถ้าเราไม่มีความรู้เกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อเลย เราเข้าไฟฟิตเนส ก็คงจะไปยืนเก้ๆ กังๆ ไม่รู้จะต้องเริ่มตรงไหน แล้วก็จบลงที่เล่นท่าเบสิก ฝึกกล้ามเนื้อหน้าแขน (biceps) เท่านั้น ดังนักเล่นเวทมือใหม่มักจะทำกัน

เวทตอนเช้าหรือเวทตอนเย็น

เวทตอนเช้าหรือเวทตอนเย็น: เวทตอนไหนกล้ามพัฒนาดีกว่ากัน?

เวทตอนเช้าหรือเวทตอนเย็น: เวทตอนไหนกล้ามพัฒนาดีกว่ากัน? ประเด็นนี้ก็ถูกถามบ่อยเหมือนกันว่าถ้าหากจะเวทเทรนนิ่งให้กล้ามโตนั้นควรจะเวทตอนเช้าหรือตอนเย็นดี? บางคนก็บอกว่าเวทตอนเช้าดีกว่าเพราะเรายังสดชื่นอยู่ ยังไม่เสียแรงไปกับการทำเรียน, การทำงาน พอได้ยินแบบนี้ก็ทำให้คนที่มีเวลาเวทตอนเย็นอย่างเดียวนั้นก็รู้สึกว่าแบบนี้เราก็พัฒนาได้ไม่ดี กล้ามเนื้อก็โตยากนะซิ

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ก้น

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ก้น

วิธีสร้างกล้ามเนื้อ ก้น สาวๆคนไหนก็เลิฟงานก้นสวย บั้นท้ายงอน กันทั้งนั้นแหละค่ะ ไม่ว่าจะเหล่าทีนควีนตัวแม่อย่างสาวๆบ้าน Kardashian

เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งจะช่วยส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพและสร้างขึ้นมาใหม่

เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต

เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งจะช่วยส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพและสร้างขึ้นมาใหม่

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า บริหารกล้ามหน้าท้องให้สวยเป็นลอนสุดเซ็กซี่ ท่าซิกแพค สำหรับผู้หญิงที่ทำเองง่าย

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเข้าฟิตเนส หรือยิมครั้งแรก เชื่อว่าคงมีความสับสนพอดูเพราะไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี