เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งจะช่วยส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพและสร้างขึ้นมาใหม่

เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต

เทคนิคการเล่นเวทด้วยการนับเซต การออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งจะช่วยส่งผลดีต่อระบบการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย กระตุ้นให้กล้ามเนื้อเสื่อมสภาพและสร้างขึ้นมาใหม่

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า

สร้างกล้ามท้อง 6 ท่า บริหารกล้ามหน้าท้องให้สวยเป็นลอนสุดเซ็กซี่ ท่าซิกแพค สำหรับผู้หญิงที่ทำเองง่าย

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก

คำแนะนำสำหรับผู้เข้าฟิตเนสครั้งแรก สำหรับมือใหม่ที่เพิ่งเข้าฟิตเนส หรือยิมครั้งแรก เชื่อว่าคงมีความสับสนพอดูเพราะไม่รู้จะเริ่มต้นอย่างไรดี

โปรแกรมคำนวนสารอาหาร

โปรแกรมคำนวนสารอาหารที่เหมาะกับคุณ

โปรแกรมคำนวนสารอาหารที่เหมาะกับคุณหนึ่งในคำถามที่มักจะถามกันบ่อยมากๆก็คือ เป้าหมาย เพิ่ม/ลด/น้ำหนักคงที่ หนักเท่านั้น สูงเท่านี้ ต้องกินอาหารยังไงบ้าง แคลลอรี่เท่าไหร่

oblique-abdominals-function

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ EP2

มัดกล้ามเนื้อที่ควรรู้ EP2 กล้ามเนื้อไหล่มีหลักๆ 3 มัด หน้า/กลาง/หลัง ใครอยากมีไหล่ใหญ่ สมส่วนก็ต้องใส่การฝึกไหล่ เช่น shoulder press, front raise ไว้ในโปรแกรมการฝึกด้วย