5

เล่นฟิตเนสให้ถูกวิธี ไห้ได้ผลเร็วแบบที่ดีที่สุด

เล่นฟิตเนสให้ถูกวิธี ไห้ได้ผลเร็วแบบที่ดีที่สุด ฟิตเนส แนะนำวิธีการเล่นฟิตเนสเบื้องต้น ออกกำลังกาย

  1. เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ – คนที่เลือกเข้ามาเล่นฟิตเนสทุกคนไม่ว่าจะด้วยจุดประสงค์ใดก็ตามแต่สิ่งแรกที่ทุกคนต้องทำก็คือเลือกออกกำลังกายง่ายๆ เพื่อให้ร่างกายได้มีการปรับตัวก่อนในเบื้องต้น เพราะถ้าหากว่ามาถึงแล้วเล่นแบบจัดหนักไปเลยนอกจากจะทำให้เกิดการปวดเมื่อยตามร่างกายแล้ว บางครั้งด้วยร่างกายที่ไม่พร้อมอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บได้ด้วยเช่นกัน
  2. เล่นในแบบที่ต้องการอย่างเต็มที่ – เมื่อร่างกายของเราได้มีการยืดหยุ่นมาสักระยะหนึ่งจนเริ่มที่จะเข้าที่เข้าทางตามความต้องการของเราแล้ว ขั้นตอนต่อไปเราก็เริ่มเล่นให้ได้อย่างที่เป้าหมายเราต้องการ บางคนต้องการมีกล้ามก็เล่นอุปกรณ์ในส่วนที่เพิ่มกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ บางคนเล่นเพื่อลดน้ำหนักก็เลือกเล่นอุปกรณ์ที่ช่วยให้ร่างกายได้ใช้แรงเพื่อเหงื่อออกและลดน้ำหนัก
  3. ผลัดเปลี่ยนการเล่นอยู่เรื่อยๆ – การเล่นฟิตเนสที่ดีไม่ควรเลือกเล่นแต่อุปกรณ์เดิมๆ เสมอไป ควรมีการเปลี่ยนแปลงอุปกรณ์การเล่นเพื่อให้ร่างกายทุกๆ ส่วนได้มีการใช้กำลังอย่างเต็มที่ด้วย แต่หากจะเน้นการเล่นอะไรเป็นสำคัญก็ค่อยเลือกเล่นอุปกรณ์นั้นเยอะหน่อย
  4. เลือกทานอาหารให้ถูกหลัก – การทานอาหารของคนมาเล่นฟิตเนสก็มีความแตกต่างกันไปอีก บางคนต้องการเล่นเพื่อสร้างกล้ามเนื้อก็จำเป็นต้องทานอาหารจำพวกโปรตีนเยอะๆ เพื่อเอาไว้สร้างกล้ามเนื้อ นักกล้ามบางคนทานข้าววันละ 5 มื้อก็มีเพื่อสร้างกล้ามเนื้อให้ตนเอง แต่ถ้าหากคนที่เล่นเพื่อการลดน้ำหนักก็จะเน้นอาหารที่มีวิตามิน เกลือแร่ อาหารที่ไร้ไขมัน เป็นต้น หรือคนที่เล่นเพื่อสุขภาพเฉยๆ ก็อาจไม่ได้คิดมากเรื่องอาหาร
  5. พักผ่อนร่างกายให้เต็มที่ – การเล่นฟิตเนสไม่ใช่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงได้อย่างเดียว การพักผ่อนก็เป็นสิ่งสำคัญเพราะหากร่างกายพักผ่อนน้อยการเข้ามาเล่นฟิตเนสก็จะไม่ได้ผลอย่างที่ต้องการ เผลอๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับบาดเจ็บหรือได้รับอันตรายจากการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอด้วยเช่นเดียวกัน