1541

3 อันดับเครื่องออกกำลังกาย ลดไขมัน ได้ผลชัว

3 อันดับเครื่องออกกำลังกาย ลดไขมัน ได้ผลชัว

กับเครื่องออกกำลังกายที่มีมากมาย แต่ไม่รู้วิธีใช้ ไม่รู้ว่าเครื่องนี้เอาไว้ทำอะไร และเราควรเล่นเครื่องไหนก่อนหรือหลังดี คำถามมากมายเหล่านี้อาจส่งผลให้สาวๆ หลายท่านหลงทางถึงขั้นท้อถอยเลิกลดน้ำหนักเลยทีเดียว

วันนี้ Undubzapp จะมาแนะนำทำความรู้จักกับ 3 อันดับเครื่องออกกำลังกายในฟิตเนสที่สามารถลดน้ำหนัก เบิร์นไขมันได้ผล พร้อมวิธีการเล่น ข้อดีข้อเสียของแต่ละเครื่องออกกำลังกายให้สาวๆ ได้เลือกเล่นตามความเหมาะสมของร่างกายตัว

5.เครื่องกรรเชียงบก (Rowing machine)

  • เครื่องบริหารร่างกายที่ผสมผสานการ Cardio และการกระชับกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนตั้งแต่แขน ขา หลัง หน้าท้อง เหมาะสำหรับมือใหม่หรือคนที่มีปัญหาหัวเข่าบาดเจ็บ เพราะเครื่องนี้ใช้แรงน้อย น้ำหนักเบา แต่เน้นความถี่ต่อเนื่องของจำนวนครั้ง และการโฟกัสกล้ามเนื้อเป็นหลัก
  • วิธีการเล่น ต้องนั่งให้หลังตรงทุกครั้ง พร้อมใช้มือจับที่สายสลิงทั้งสองข้าง จะคว่ำมือหรือหงายมือก็ได้ ใช้ขาในการถีบตัวเอง พร้อมดึงแขนเข้าหาลำตัวในอยู่ในระดับกึ่งกลางลำตัว ยิ่งดึงในจังหวะที่เร็วขึ้น ยิ่งแรงต้านมากขึ้น จะยิ่งช่วยเพิ่มความยาก และเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตาม

4.เครื่องก้าวขั้นบันได (Stair Climber)

  • เครื่องออกกำลังกายลดน้ำหนักยอดฮิต จำลองการเดินขั้นบันไดแบบไม่รู้จบ ที่นอกจากจะเผาผลาญไขมันแล้ว ยังช่วยกระชับสะโพก และกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงรีดเซลลูไลท์ให้ขาเรียวสวย วิธีการเล่นก็ไม่ยากอย่างที่คิด ใช้มือจับราว เอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย แล้วก้าวขาในจังหวะสม่ำเสมอ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ

3.เครื่องเดินวงรี (Elliptical Machine)

  • เครื่องออกกำลังกายที่ผสมผสานการเดินขึ้นบันได และการเล่นสกี ที่ช่วยเบิร์นไขมัน กระชับกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนทั้งสะโพก เอว หน้าท้อง แขน ขา เหมาะสำหรับคนที่น้ำหนักตัวมากๆ และผู้มีปัญหาเรื่องหัวเข่า เพราะเครื่องนี้จะช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่ง
  • วิธีการเล่นก็ไม่ยาก แต่ถ้าจะบริหารให้ถูกต้องได้ประสิทธิภาพสูงสุด ลดอาการบาดเจ็บ ให้พยายามยืดอก บล็อกหลังให้ตรงอย่างอ ตามองตรงไปข้างหน้า มืออย่าจับราวแน่นจนเกินไป และไม่ควรยกส้นเท้าขึ้นขณะออกกำลังกาย