4444

CrossFit

CrossFit

การออกกำลังกายในรูปแบบของ CrossFit เพิ่งเป็นที่รู้จักในช่วงปี 2000 นี้เอง โดยเป็นการออกกำลังกายในรูปแบบที่มีการผนวกการออกกำลังกาย 3-4 รูปแบบเข้าไว้ด้วยกัน โดยมีประเด็นสำคัญอยู่ที่เป็นการออกกำลังแบบทั่วร่างกาย (full-body workout) ไล่ตั้งแต่การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ, ยกน้ำหนัก, ยิมนาสติก, การออกกำลังกายที่เน้นความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัว (core training), เวทเทรนนิง เป็นต้น ซึ่งด้วยรูปแบบการออกกำลังกายเช่นนี้เอง ทำให้การออกกำลังกายสไตล์ CrossFit จะเป็นการฝึกอวัยวะภายใน ทั้งหัวใจ ปอด ไปจนถึง ความแข็งแรงทนทานของร่างกาย และพละกำลังในการออกกำลังกายเพียงรูปแบบนี้รูปแบบเดียว

เมื่อดูจากพื้นฐานในการออกกำลังกายแบบ CrossFit ก็ถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ท้าทายมากๆ เนื่องจากเป็นการออกกำลังกายที่มีการผสมผสานการออกกำลังกายในหลายรูปแบบ ดังนั้นแล้ว การออกกำลังกายแบบ CrossFit จึงเป็นการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงมาก โดยจะใช้เวลาในการออกกำลังกายต่อครั้งๆ ละ 45 นาทีถึง 1 ชั่วโมง ซึ่งในหนึ่งสัปดาห์จะออกกำลังกายราว 3-5 วัน 

ทั้งนี้คนที่ออกกำลังกายแบบ CrossFit หรือที่เรียกว่า CrossFitter อาจจำเป็นต้องมีพื้นฐานการออกกำลังกายมาก่อนจะเป็นการดีที่สุด เข้าใจหลักการทำงานของกล้ามเนื้อแต่ละส่วน มิเช่นนั้นแล้ว ถ้าหากไปฝึก CrossFit แบบไม่รู้อะไรเลย ก็อาจจะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บได้ง่าย 

สำหรับสถานที่ออกกำลังกายของ CrossFit อาจมีความแตกต่างจากฟิตเนสยิมที่คนทั่วไปคุ้นเคยอยู่บ้าง เนื่องจาก CrossFit Gym หรือสถานที่ฝึกร่างกายมักจะเลือกใช้สถานที่ที่กว้างขวางเป็นหลัก อาจจะเป็นโกดังเก่าๆ ที่นำมาปรับปรุงใหม่ มีขนาดใหญ่พื้นที่กว้างขวาง นำมาเป็นสถานที่ออกกำลังกาย ซึ่งเรียกขานกันว่า Box

ส่วนการฝึก CrossFit สามารถมาคนเดียวหรือมาเป็นกลุ่มก็ได้ แต่ถ้ามาด้วยกันเป็นกลุ่มก็อาจจะมีข้อดีตรงที่ CrossFitter จะช่วยกันให้กำลังใจ กระตุ้นกันและกัน ไม่ยอมแพ้ และรักษาสถานภาพการออกกำลังกายให้นานที่สุด